Técnicas Reducción Estrés
Estrategias para la Gestión de Situaciones de Estrés e Incertidumbre en el puesto de trabajo
Información del tutor
¿Para quién es este curso?
- Ocupados
Precio del curso
€
€
I.V.A. incluido
85 euros/hora
Sin stock disponible
Requisitos de acceso
Pueden participar exclusivamente empleados y empleadas de empresas clientes de los Servicios Ajenos de Prevención o de las plantillas de las Empresas, Organizaciones o Instituciones que contratan directamente el curso.Objetivos
a. Comprender y diferenciar distintos tipos de estrés y su relación con otras circunstancias o trastornos que afectan a la salud mental.
b. Aportar al empleado recursos para reducir el estrés (p.e. técnicas de relajación)
c. Revisar con los empleados algunos recursos para mejorar la gestión del tiempo como estrategia para la reducción del estrés.
d. Revisar con los empleados hábitos saludables de salud y aportar razones para plantearse los mismos como recursos para reducir el impacto del estrés en el bienestar personal y laboral.
Descripción
Hora 1: Comprendiendo el Estrés
Introducción al estrés: Definición y tipos.
Efectos del estrés en la salud física y mental.
Identificación de las fuentes de estrés personales.
Ejercicios prácticos de autoevaluación.
Hora 2: Técnicas de Relajación
Respiración consciente y profunda.
Meditación mindfulness para reducir el estrés.
Técnicas de relajación muscular progresiva.
Visualización guiada para aliviar la tensión.
Hora 3: Estrategias de Manejo del Tiempo
Planificación efectiva del tiempo.
Priorización de tareas y establecimiento de metas realistas.
Delegación y decir "no" de manera asertiva.
Ejercicios prácticos de organización personal.
Hora 4: Estrategias para el Autocuidado
Importancia del autocuidado en la reducción del estrés.
Desarrollo de hábitos saludables de sueño y alimentación.
Incorporar la actividad física como herramienta antiestrés.
Creación de un plan de autocuidado personalizado.
Importante: Este programa es una propuesta inicial que puede modificarse a partir de la revisión de las necesidades de la empresa. Téngase en cuenta -por tanto- como una propuesta inicial de contenidos que puede ampliarse-reducirse-concretarse y adaptarse al perfil de los alumnos que definitivamente vayan a realizar el curso.
Programa
Propuesta Exclusiva para:
1. Servicios Ajenos de Prevención de Riesgos Laborales Autorizados
2. Entidades, Empresas u Organizaciones
